070章 内测

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        完事罗指导对池中的杜柯吼一嗓子：“杜柯！上岸休息1o分钟，然后继续1oo仰。”

        杜柯上岸休息着，感觉体能还很充沛嘛，国际级的耐力值就是持久哦。

        恢复了十分钟，杜柯下池，准备开始游仰泳。

        仰泳是四大泳姿中唯一下池出的泳姿，杜柯蜷缩身躯面向池壁，双手抓住第4泳道池壁上的扶柄，做出准备状。

        胡玉成的出哨响起，杜柯放手、蹬壁，迅仰面舒展身体，借助出时的蹬壁弹力滑行一段距离后开始以仰泳动作游泳。

        自由泳可以看成是一种正爬泳，仰泳则是反爬泳。从划臂、打腿的动作上看，自由泳和仰泳有相似之处，2-4、2-6，是常用的打腿节奏。

        自由泳和仰泳之间有着部分相似之处，所以杜柯在小时候刚学游泳那会儿，学完自由泳后，第二种泳姿学的就是仰泳，他的默认技能项目里就有自由泳和仰泳。

        但千万不要以为自由泳翻身18o度、仰面向上躺着游就是仰泳啊，两者有相似的打腿划臂节奏，但也各有各的技术特点。

        有人觉得仰泳是最舒服、惬意、轻松的一种泳姿，实际上在游泳比赛中，仰泳竞和休闲式的仰泳玩水，是完全不一样的感受，仰泳竞是很累的，比自由泳累多了。

        公园里有不少晨练的老头老太太、大叔大妈，他们喜欢倒退着走，很惬意的呢还能锻炼身体，但是让他们倒退着冲刺试试？

        仰泳就是这种倒退着冲刺的节奏，也是唯一看不到前方的泳姿。

        杜柯这时半程5o米快到边了，准备转身。

        游仰泳时运动员看不到前方，如何知道快到池壁了呢？

        正规的比赛场馆会在两端池壁上空悬挂标帜旗，仰泳选手游到旗子下面就知道，哦，还有5米到边。

        南粤队的训练馆上方也悬挂了绿色标帜旗，杜柯看着上方标帜旗知道快到边了，他向侧后方快扭头瞥一眼，进行目视池壁确认，随即近壁、侧滚转身、蹬壁、滑行，做出了标准的仰泳转身动作。

        杜柯的身体充分舒展呈流线型，蹬壁后在

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